בואו להוריד את הבטן תוך 7 ימים בלבד!

תמיד שאלתי את עצמי למה אנחנו כל כך אוהבים כותרות מפציצות כאלה...
אני ואתם יודעים שזה מסקרן והרבה יותר מושך מהכותרת "כנסו לשגרת אימונים ותזונה נכונה"

ככל שעובר הזמן, אני מבין שכנראה זה אף פעם לא ייעלם כי ככה זה מוכר הכי טוב… ותכלס זה הגיוני! (עובדה שאתם כאן לא?😉)

כל הפרסומות שקופצות לנו בכל מקום בסגנון ״בוא תתחטב תוך 30 יום" "הכן גופך לקיץ" (זה עדיין קיים הדבר הזה?)

לא שזה לא יכול לקרות… לגמרי כן, אבל אם אנחנו באמת רוצים לעשות שינוי אמיתי עם הגוף והבריאות שלנו סביר להניח שזה יקח קצת יותר זמן וחשוב להבין שזה לגמרי בסדר. 

ברגע שתפנימו שאתם רוצים שינוי לטווח הארוך ופחות כאן ועכשיו יהיה לכם הרבה יותר קל! אתם פשוט תפסיקו לחפש את נוסחאות הקסם המהירות האלה… 

שוב, זה לגמרי אפשרי לרדת במשקל בצורה משמעותית תוך חודש או אפילו שבועיים, אבל אל תשכחו שיש לנו גם חיים תוך כדי, משפחה, ילדים, אירועים ועוד כל מיני דברים שאנחנו עושים תוך כדי… 

הרי אתם לא בהכנות לתחרות בודיבילדינג (אני מניח שלא, אבל אם כן המון בהצלחה! 💪🏻)

קחו את הזמן… הסתכלו על זה כמו הגרף למטה:

הגרף הזה מייצג ערך של מניה מסויימת על פני כמה חודשים. הקווים הצבעוניים למטה מייצגים ימים.

 

לפני שהפכתי למאמן כושר עבדתי תקופה בתחום ההשקעות, אז אכניס כאן קצת מושגים מהעולם המעניין הזה.

אני זוכר שתמיד היינו מזכירים לעצמנו וללקוחות שהטווח הארוך הוא הפקטור החשוב ביותר. 

אז גם בבריאות שלכם הטווח הארוך הוא מה שמשנה וחשוב! 

הרי אתם רוצים לחיות כאן על כדור הארץ בריאים, חזקים, יפים ומלאי אנרגיה לטווח הארוך אני משער, נכון?

תהליך השינוי שלכם (בין אם אתם בהתחלה או באמצע או כבר שם הרבה זמן) נראה כמו הגרף למעלה… 

יש עליות וירידות ועוד יהיו הרבה עליות וירידות ואפילו נפילות קשות… אבל זה לגמרי בסדר. 

כל עוד אתם במגמה הנכונה בהתאם למטרה שלכם אתם לגמרי במשחק! 

אז מה אם יש נפילות? 

אז מה אם התפרעתם קצת בסוף השבוע ואכלתם שטויות? 

אז מה אם קרה שלא התאמנתם כמה ימים?

בדיוק כמו שמסתכלים על גרף של מניה או סחורה מסויימת בכדי להבין לאן המגמה הולכת, כך שימו לב לאן אתם מתקדמים? איפה אתם נמצאים כרגע בדרך למטרה שלכם?

הסתכלו על הגרף מטה, יש נרות אדומים ונרות כחולים (נרות – המלבנים הצבועים בגרף). הנרות מייצגים ימים. כל נר הוא יום. 

🔴 נר אדום – יום מסחר שנסגר בירידה

🔵 נר כחול – יום מסחר שנסגר בעלייה

האם אתם על הנר האדום עכשיו?

בדיוק כמו בימי מסחר גרועים שבהם המניה נופלת ואנחנו רואים אדום כך גם לנו יש ימים אדומים.

יש ימים כאלה, ימים שאכלנו שטויות, לא התאמנו, ימים כאלה שאנחנו מרגישים שירדנו מהפסים לגמרי. למי זה לא קורה?

לכולם!

זה דבר טבעי לחלוטין שלא תמיד נרגיש "על הפסים" שלא תמיד נרגיש שהכל הולך טוב, אבל אנחנו חייבים לזכור לעשות ZOOM OUT לגרף השבועי או החודשי ולהבין שזה בסך הכל יום כזה. יום שלא הלך טוב. אז מה?

בואו נעשה זום אאוט ונראה את המגמה לטווח הארוך:

האם נתקדם בהנחה שנמשיך לעקוב אחר התכנית שלנו?

במידה ונהיה עקביים וניצמד לתפריט נכון, תכנית אימונים טובה ומיינדסט נכון אין שום סיבה שלא!

נעשה זום אאוט ונבין שאנחנו בנקודה מסויימת על הגרף וזה יותר מהגיוני להתעלם מרעשי הרקע ופשוט להמשיך ולחזור לשגרה שלנו.

הסתכלו רגע על התמונה למטה:

אלו נתונים של לקוח בתכנית שלי. קוראים לו עידו.

בואו נתחיל מהסוף:

בכמעט 4 חודשים עידו ירד 4 קילו, ירד כמעט 10 ס"מ בהיקף הטבור וירידה משמעותית באחוזי השומן.

הנתונים האלה אולי לא כל כך סקסיים כמו 10 קילו ירידה בחודש, אבל זאת לחלוטין התקדמות יפה מאוד תוך כדי בניית מסת שריר ושיפור טכניקת אימונים).

סימנתי לכם באדום את ההתחלה ובירוק את המצב הנוכחי (נכון לכתיבת שורות אלה).

אבל בואו נסתכל שניה על הריבוע הכחול באמצע…

מה 8 לאפריל עד ה 20 למאי עידו נשאר על אותו משקל כמעט (82.9 ל 82.7)

זה יותר מחודש שכאילו שום דבר לא זז!

במידה והיינו מסתכלים רק על זה היינו אומרים לעצמנו "אהה… שום דבר לא זז! מה זה??!" 

בדיוק כמו הזום אין שעשינו על הגרף מקודם, זוכרים?

אני לא זוכר מה היה שם בדיוק, אבל לדעתי חופשה או יום הולדת שקצת הוציאה את עידו מאיזון, אתם יודעים, החיים הנורמליים שקורים לכולנו בדרך…

אבל בדיוק כמו מקודם על הגרף, בזום אאוט כשנסתכל על כל הנתונים, פתאום אנחנו רואים את כל התמונה מול העיניים. אנחנו רואים את ההתקדמות שלנו למרות העצירה הזאת באמצע.

אז איפה רוב האנשים טועים?

בהשקעות הזמן הכי גרוע למכור החזקות הוא בירידות!

❌ אל תמכרו את המניות שלכם (אתם) כשיש ימים גרועים. 

❌ אל תעזבו הכל ותפרשו!

❌ אל תוותרו בגלל כמה ימים גרועים!

❌ אל תיפלו למקום של הכל או כלום! יש גם בין לבין.

✅ תזכרו שאתם כאן לטווח הארוך של החיים שלכם. של הבריאות שלכם. של השינוי שלכם. 

לסיכום:

👈 לאחר עבודה עם עשרות לקוחות ומתאמנים, משהו שאני בטוח לגביו הוא ההצלחה של תכנית מסודרת ללקוח. 

👈 עוד משהו שאני בטוח לגביו הוא כישלון של לקוחות שלא עקבו אחר התכנית. 

זה נכון לגבי כל תכנית. לא רק שלי. 

יש כל כך הרבה דרכים להגיע אל המטרה שלנו אבל המפתח העיקרי הוא התמדה ועקביות!

בלי זה שום דבר לא יעבוד!

דברים שיעזרו לכם ברמה הפרקטית: 

 
✅ לזכור כמה דברים: סבלנות, התמדה ועקביות. 
✅ כדי שתצליחו לרדת במשקל בצורה טובה ונכונה, אתם צריכים לשלב אימוני כוח (בניית מסת שריר) ולוודא שאתם אוכלים פחות מהמאזן הקלורי הנייטרלי שלכם.
✅ כדי שתצליחו לעלות במשקל בצורה טוב ונכונה, אתם צריכים לשלב אימוני כוח (בניית מסת שריר) ולוודא שאתם אוכלים יותר מהמאזן הקלורי הנייטרלי שלכם.
✅ במידה ואתם לא יורדים/עולים במשקל בהתאמה אתם בוודאות אוכלים יותר/פחות. תבדקו ותראו שאני צודק. תתקנו את זה ואתם תחזרו למסלול. מבטיח! 
✅ במידה ואתם עדיין לא מצליחים להתקדם תשקלו לקחת מישהו שיכוון אתכם. 

לקוחות שמתמידים אצלי בתכנית, נצמדים לתכנית האימונים, שמים לב לתזונה שלהם ושומרים על מיינדסט נכון מצליחים להתקדם אל המטרות שלהם בלי יותר מידי מאמץ! 

בין אם זה ירידה או עלייה במשקל. 

במידה ואתם מנסים לרדת במשקל, או אולי להעלות מסת שריר ואתם מרגישים שמשהו לא עובד שם, אני יכול להבטיח לכם שזה אפשרי!

עם הגישה הנכונה והכלים המתאימים כל אחד ואחת יכולים לעשות את השינוי!

אשמח להיות שם ולקחת אתכם לגוף שתמיד רציתם.

 

כנסו לכאן, מלאו שאלון קצר ונוכל להתחיל 💪🏻

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

חיפוש